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现在很多人都开始注重自己的身材，为了能够拥有一个好身材可以不惜一切代价。爱美之心人皆有之，不过更加要注意保持身体健康，不能因为减肥而伤身体。大家别担心，小编最近发现了一道十分减肥的食物，早上喝一碗能饱腹还不长肉。每天早餐吃个它，等同于慢跑2小时，隔天排出黑宿便，赘肉消失了！它就是绿豆大碴子粥，绿豆的营养价值很高，能够满足人身体的所需营养，同时热量也很低，加上玉米碴子，是一种有助于减肥的粗纤维食材，在能够拥有饱腹感的同时还能减少热量的摄入，大家就和小编一起来学习一下它的做法吧！绿豆大碴子粥By纪元杰米配料：碴子克、绿豆适量、水适量烹饪步骤：1.准备玉米碴子洗净寖泡8小时2.绿豆寖泡8小时3.将食材放入电饭煲中4.添加适量水5.按键煮粥开始6.60分钟左右即可7.盛入碗中，软糯营养。烹饪小贴士：营养价值1、绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2、3倍，小米的2、7倍，玉米面的三倍，大米的3、2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种 酸的含量是禾谷类的2~5倍。2、绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中 含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。3、绿豆中脂肪含量较低，一般在1%一下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。4、绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17、5倍；维生素B2是禾谷类的2~4倍，且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼，钙是禾谷类的4倍，鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇


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