不知道你们有没有经历过这些问题？

●早早在床上躺好了，却

翻来覆去毫无睡意

●好不容易睡着，又会在

凌晨突然醒来

●睡眠浅，睡不踏实，有

一丁点动静都能被吵醒

经常做梦

，惊醒之后再难以入睡；

●甚至整夜不能入睡……

这些啊，可都是

失眠

的表现。

中国睡眠研究会近期发布睡眠调查报告，中国居然有

3亿人

失眠、睡眠质量差。

熬夜、工作疲劳、生活压力大、上了年纪夜里睡不安稳、睡不着

凌晨2点还精神百倍

，相信你至少经历过一种。

很多人表示，

白天困，晚上躺床上脑子居然精神得睡不着

，第二天起来恍恍惚惚又困又累。

失眠是一件非常痛苦的事情，但凡是经历过失眠的人，都应该懂得这种痛苦，却又无可奈何。

中医认为，人之所以失眠，在于“阳不入阴”，什么意思呢？就是说身体的阳气过于亢奋，导致阴气不足，从而使得身体的阴阳调理失衡，这给人们的身体带来了极大的负担。

睡眠是一种主动的过程，是恢复精力和体力所必须的。

众所周知，充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动是构成健康生活的三个基本要素，其中睡眠的作用尤为突出。

睡眠与

我们的身心健康密切相关，是维持身心健康不可或缺的关键环节。

睡眠甚至比饮食还重要，据研究，人不吃饭可以活20天，不喝水可以活10天，如果不睡觉则只能活5天。

概括起来睡眠有以下几个重要作用：

消除疲劳，恢复体力；保护大脑，提高记忆；增强免疫力，康复机体；促进生长发育；保护人的心理健康。

睡眠并不是越久越好

科学家发现成年人每天睡七个小时左右死亡率最低，而睡得过多或过少，都会对寿命造成影响。那什么是良好的睡眠呢？

好睡眠有以下几条标准：

1.入睡快，一般30分钟内为正常;

2.睡眠深，呼吸深长，不容易惊醒;

3.无起夜或很少起夜;

4.起床快，早晨起床后精神好、无疲劳感;

5.白天头脑清醒，工作效率高。

失眠的根源是“阳不入阴”，如何调理？

人的体表有气运行，像人体外围的卫士，名卫气，卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。

白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，就是行于阴经。

阳气只要一入阴经，人就想睡觉。

卫气在阴经中行走完，出离阴经的一瞬间，人就会醒来。

这就是对睡眠机理的解释。

阴是死物，阳是动力

，是能量，只有通过阳气的推动和温化，阴液才能发挥作用，只有“阴得阳生”，才能泉源不竭！

人活在天地之间，人体内气机循环与天地是相通的，我们只有不断地深入到自然界，向自然界学习，对养生才会有越来越深刻的认识和体会。

如果你还是不明白为什么

春夏养阳，秋冬养阴

，建议你也找一个山洞，夏天和冬天分别去看看，体会一下山洞的夏湿冬燥。站在山洞之中，就是站在天地的脏腑之中，也好似站在你自己的脏腑之中。太极动而生阳，动极而静，静而生阴，静极复动。

对我们人体而言，它就好比是一个太极，白天动而生阳，人体阳气输布于外，所以人在白天是动的，阳光的，展示的是一派阳刚之气。透过阳刚之气的外在表现，我们应该看到，这些输布于体表的阳气，为阴液所化，维持这种状态需要消耗体内的阴分。阳以阴为基础，阴以阳为表现形式，白天的所有活动，都是在消耗阴分。

当动到极限，阴分消耗过度，人就会疲劳，就需要静下来，需要休息。

当人体入静或者入睡之后，阳气开始收敛，消耗减少，反过来促进阴分的化生，只有阴分养足了，人体第二天才能有充足的阳气。

那么失眠该如何调理呢？

很简单，引阳入阴，就能治好失眠！首先，我来分析一下患者为什么阳不入阴，情况不外乎以下几种。

1、气郁化火型

有些人经常心情烦躁，这是因为体内肝气郁结，气有余便是火，气郁化火，扰乱心神，阳气被排斥于外，就无法入阴了。

这样的人只需要服用清热的方法，就会有很好的效果。

2、寒湿严重型

有些人是体内寒湿较重，阳气进入身体后，无法推动大量的寒湿之邪，人就会感到很累，睡觉睡得累，连做梦也是做很累人的梦，有的患者甚至描述，做梦时感觉双腿走路非常沉重，早上起来，好像一夜没有睡觉一样。

这样的人，需要

温补阳气

，促进阳气推动阴液的运行，只要阳气足了，推动有力了，睡觉就感到轻松了。

3、阳不入阴型

有些属于阳气入阴的机制出现了问题。

人之三阳为太阳、少阳、阳明，人之三阴为太阴、少阴、厥阴。

由阳入阴，是由表入里的过程，即由太阳至少阳，由少阳至阳明，由阳明至太阴，由太阴至少阴，由少阴至厥阴，“

人卧气血归于厥阴肝

”就是这个道理。这里面的关键环节是由阳明到太阴的过程，也就是由阳转阴的关键环节，如果这个环节出现障碍，阳气自然无法入阴，人也就失眠了。

阳明在人体指的是胃，太阴在人体指的是脾。《黄帝内经》中写道：“胃不和则卧不安。”因为阳气不能经过阳明胃，进入到太阴脾，阳不入阴，所以卧不安了！

半夏汤是《黄帝内经》中仅有的十个方之一，专为失眠而设。原文记载其组成、用法及功效是：“以流水千里以外者八升，扬之万遍，取其清五升煮之，炊以苇薪，火沸，置秫米一升，治半夏五合，徐炊，令竭为一升半，去其滓，饮汁一小杯，日三，稍益，以知为度。故其病新发者，复杯则卧，汗出则已矣；久者，三饮而已也。”

这里面的关键是半夏。半夏者，夏季的一半，夏季到秋季，是大自然由阳转阴的过程，半夏生长于夏季之半，大自然阳气正浓之时，正所谓“阳极生阴”。半夏归于胃经，禀赋阳极生阴之性，是引阳入阴的最好药材。

如果人肝火较重，阳气也是无法进入肝的，因为肝火会排斥阳气，即使用半夏引阳入阴，也只能使阳气处于少阴、太阴的境地，就能入睡，但会比较浅，只有在彻底清泻肝火之后，人才能进入熟睡的状态。

有一味草本叫

夏枯草

，长于夏季暑气正浓之时，到长夏季节就会因成熟而枯萎。大多数植物都是在入秋之后才枯黄，而它独禀天地之气，提前枯黄，能将金秋肃杀之气提前，所以它具有

清肝火、散瘀结

的作用。

肝火得清，则能吸引阳气入阴，因此对于阳不入阴、肝火亢盛的人，半夏配夏枯草，效特佳。

阴阳之间、五脏之间是相互关联的，我们不能孤立地看待阴阳和五脏，只有深入思考它们内在的关系，对失眠的认识才能更加深入。