你有没有感觉，今年的夏天，冷岑岑的，古人预测天气的系统——五运六气中早已言明：这是一个寒湿之夏。小满之后，进入三之气，主气是火，客气则是太阳寒水，这个夏天，有酷热，也有清寒，熟悉的湿热与特别的寒湿交加，这一波难熬的湿气，一定要保护好自己，这四大宜忌不得不知！

想要化掉湿气，不只是把身体的水排掉，更要增强脾运化水湿的功能，这个夏天才刚刚开始，身体慢慢积累湿气，只祛湿，不健脾，湿气永远去不完的。

养好我们的脾胃，是湿气之夏的要紧事儿。要注意这些问题：

早上千万不要吃刚从冰箱里拿出来的食物，饮必温热（从物理上来说，因为水的比热容很大，常温对于身体来说也是很凉的，水果也是）

尽量七八分饱，吃撑后，身体很辛苦，你可能觉得没干什么也很累，因为脾胃还要不停的工作。干不完的活儿（食物残渣）就会变成痰湿停留在身体中，慢慢身体垃圾就多了。

你会发现，少吃一点，连呼吸都更顺畅，肚子里腾出空间，第二天你会拉得更多：身体有了辗转腾挪的余地，排出更多垃圾。

寒湿之夏，少吃滋腻之物，比如粽子，阿胶等，不给脾胃增加太多负担。脾喜甘淡，可以经常吃白扁豆，茯苓，薏米，山药，陈皮等，泡水煮粥。

每天吃2块八珍糕，有种慢慢来比较快的思路，开罐即食，很方便。

里面有帮助气机「上行」的植物，也有「下行」的草本了。特意写了方解：

脾胃好了舌苔轻薄了，排了很多痰，出了很多黏黏的汗，吃饭有胃口了，整个人的肉都长在该长的地方了，打通脾胃，真是打通了身体。排走痰湿垃圾，再吃任何东西，气血自自然然长出来，气血了，正气足了，整个人都轻松。

糕点特别适合痰湿重，中焦堵，上身热下身寒，身体味道重的人。

我们知道，太阳一出来，山中的雾气就散了。天地间的阳气来自于太阳。我们身体里也有自己的小太阳，如果我们的阳气充足，身体里的沤着的湿气就会被气化，随着皮肤大小便等排出去。

如果阳气不足，就像是阴阴的臭水沟一样，蒸发不掉流通不走，很是难受。

晴天的时候，趁早上不热，去晒一晒早上的太阳。东方的太阳每天都是新的，给你一波新的能量，晒一晒后背，手心，也不怕晒黑。

日光灸主要依靠太阳，很多地区阴天下雨，已经很久没有晴天了，翻看天气预报，江南地区也将迎来连续一周的降雨，此时想做日光灸，心有余而力不足。可以晚上睡觉的时候在肚脐上贴南师肚脐贴，达到同样效果，平时吃生冷寒凉食物之前之后，都可以用，减少寒凉对身体的伤害。

南师肚脐贴，是南怀瑾先生留下的秘方，只有三味：桂圆肉、花椒、艾绒，性味都偏温热，且都归脾经，把脾胃的阳气补得妥妥的，花椒艾绒又能祛寒湿。

非常简单方便，长期脾胃虚寒的朋友，建议如下经常用，晚上睡前贴上，第二天醒来取下，在脾胃休息的时候调补脾胃，事半功倍！

上热下寒的人，贴肚脐的同时，在两个脚底涌泉穴也贴上，引火下行，让你的火气变成元气。

如果你也有以下几种情况，就用南怀瑾老先生的灸脐法来调理下身体吧。

吃生冷的食物容易拉肚子，腹痛；

怕冷，经常手脚发凉，寒气重；

腹部凉、宫寒、痛经；

脸部、头发爱出油、体内痰湿重；

睡不好；

体内湿气重；

脾胃虚寒、阳虚；

抵抗力弱，容易受寒。

「江河易满。」连绵的雨也来了。我们外部的湿气，常常伴着雨水而来。湿气会渐渐进入身体，淋了雨，或是衣服潮湿一定要换！

如果你阳气足，会把衣服上的湿气蒸腾，如果阳气不足，湿气就要长驱直入了。（好端端的阳气不要浪费掉啊，换个干爽的衣服就好啦）

还要特别防止湿邪从双脚入侵。下雨天淋湿双脚双腿，一定尽快擦干。

足部这里脂肪少，穴位多，寒湿之气，特别容易钻进来，顺着经络进入身体。空调房间，穿长一点的袜子，护住脚踝这里的三阴交。

受寒了淋雨了，有点感冒，平时湿气重，用温旦汤足浴粉泡泡脚。记得没过三阴交。

我们的身体，有6条经络从足部引出，泡脚，相当于同时温煦、疏通了这6条经络。

上面说的温胆汤为千年祛湿化痰的古方，原本是用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。有痰湿的人，脾的运化能力不佳，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。

方解：

半夏辛温善散，辛能理气开郁，燥湿化痰，降逆止呕，所以风、寒、暑、湿四气相搏，郁滞不清，非半夏不能和，七情、六郁、九气所为，结塞于中，非半夏不能散。

枳实、陈皮化湿行滞气。竹茹行气和胃，清浮火而不伤中阳。加茯苓以利湿并宁心安神。

全方可通降胃气，疏解肝胆之郁，温阳行气，祛湿化痰，以调畅全身气机，又特别有助睡眠。

这个方子，痰湿、湿热的人都适合，这些人最适合：

睡不好的人（肝胆不和，身体痰多，睡眠自然不好，换季的时候感觉更加明显）

虚胖的胖子（痰湿的人，摸起来很肿）

脾气暴躁的人（温胆汤足浴清肝胆的火，记得泡完之后，再按揉一下脚面的太冲穴，效果更好）

心情不好的人（把气血打通，温通阳气，好心情如微微渗出的汗，慢慢就会感觉到变化）

舌苔白腻的人。（舌苔越厚，湿气越重）

有痘痘，满脸冒油的人。（温胆汤清热理气，湿热没有了，痘痘也自然消掉了）

雨水多，身体不舒服，屋子里湿气很重。湿气重，屋子的气场就会「凝滞」，变得不流通。

湿气重的时候，最宜燃香。香气即正气，暖暖的香，天然祛湿，也会让你的阳气更足。阳气足了，人会更有精神，状态会更好。熏屋子推荐用塔香，劲儿比较大。不点燃，直接闻，也可解郁安神，让身体气机舒畅。点燃后，如果不习惯，可先移步他处，让香气带走居室湿气邪气，再回到更祥和的气场当中。

小得盈满，还没有全满。小满之后，没有节气叫做大满。因为太满的话老天会有意见的。《道德经》讲「天之道损有余而补不足」，《菜根谭》讲「天道忌盈，卦终未济」，都是这个道理，做任何事都要留有余地，太满了，会招致祸患。

身体也是如此，中正平衡，不偏不倚，跟随自然的节奏，当我们在自然的节奏中，就是最省力的生活。