胃不和则卧不安

失眠，中医亦称“不寐”“不得卧”“目不瞑”，主要表现为入睡困难、夜间易醒、早醒、多梦、日间思睡、注意力不集中等，是临床常见的睡眠问题之一。长时间失眠往往影响患者的情绪和工作学习，甚至增加了其他疾病的风险。

并且中医认为睡眠与人体阴阳、气血、脏腑息息相关。阴阳平和、气血调畅、腑脏协调、神有所安则寐安。脾胃居中焦，为后天之本，在机体的气机升降，阴阳调和中具有重要地位。而如今社会压力的增大，饮食结构的改变，都是引起脾胃功能失和，导致睡眠障碍的重要因素，

因为临床上有一些失眠患者却是因为胃肠不适才导致辗转反复，难以入眠，或者半夜易醒，或醒来后再难入眠。其实《黄帝内经》早记载：“胃不和则卧不安。”意思是说，胃气不和，就会影响睡眠。而“胃不和则卧不安”之“胃”，不仅指六腑之“胃”，还有中医学上“中焦”的意思，包含六腑之胃和五脏之脾。因为脾与胃有密切的联系，气机升降相因，生理功能纳运相依，生理特性燥湿相济，经络循行上足太阴经与足阳明经相互络属，当气机不利逆而犯上使胃气不循其道，就会出现不思饮食、脘腹胀满、恶心等胃气上逆、夜寐难安的表现。

以及脾胃主水谷运化，当脾胃功能失调，宿食停滞或胃肠积热，浊邪或热邪就会内扰心神从而致失眠。尤其三餐不规律、节食、过饥或过饱的人最容易引起脾胃虚弱，自然容易出现恶心、反酸、胃胀、腹胀等不适，这类人群如伴有失眠，就应先调理脾胃。

除此之外，我们也可以通过日常生活中发现，精神会与脾胃之间有着密切的关系，例如，精神状态的变化能影响胃黏膜的血液灌注和腺体分泌，也能引起结肠运动和分泌功能的变化。就像工作中不顺心时，精神紧张，甚至与同事或家人争吵之后，或出现关系重大的突发事件时，往往会有茶不思，饭不香，没有食欲的情况出现，甚至有的人生气会出现上腹痛、腹胀、胸闷等症状，这就说明了我们的精神会与脾胃有着密切关系。

因此日常养护脾胃可以从情志入手，保持心情舒畅、乐观豁达，防治低压情绪对肠胃造成一定的影响，故生活中保持乐观愉悦的心情，也能起到养护胃部的作用。同时还要有良好的饮食习惯，有句俗话说，胃病三分治七分养，这就说明养胃的重要性，而养胃的重中之重就是饮食，生活中一定要注意避免辛辣油腻的食物，要以易消化的食物为主，注意清淡饮食等等，这些都是养护胃部良好的饮食习惯。

甘草泻心汤

材料：炙甘草、半夏各12g，黄芩、干姜各9g，人参、黄连各3g，大枣12枚

制法：材料洗净后，水煎服，当日常茶饮。

功效：炙甘草、人参、大枣益气补虚，干姜、半夏使湿热之邪无内居之机，黄连、黄芩清热燥湿，使脾胃不为湿热所虐。

半夏薏仁汤

材料：法半夏10g、薏苡仁15g

制法：两味洗净后，以适量清水煮取，当日常茶饮。

功效：半夏辛温化湿以助脾升清，质滑降气以助胃气下降；薏苡仁既可利水渗湿，又可补益脾胃。

广东省医药食品研究咨询中心主任

中西医结合博士何飞武

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