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一说到常吃的坚果，很多人都会想到核桃。不过，吃了这么多年，你知道坚果有啥好处吗？经常吃坚果，竟有这么多好处！营养丰富核桃含有丰富的膳食纤维以及蛋白质。此外，核桃是唯一大量含有植物源性ω-3脂肪酸和α-亚麻酸的坚果。这些不饱和脂肪酸具有降低血脂、防治心血管疾病的功效。2.核桃能护脑核桃还含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂、锌、锰、铬等。所以，一直有吃“核桃补脑”的说法，非常适合孩子、老人和经常用脑的成人食用。核桃有个很大的缺点，就是...会越吃越香的，不知不觉就会吃多！要知道，每克核桃的脂肪含量约为58.8克。建议：每天吃28克（大概一小把的量）核桃，既能降脂养心护脑，又能避免发胖。核桃除了直接吃，还可以做成食疗，有空可以在家试试——核桃这么吃，开胃补虚抗衰老！食疗一：加姜片《本草纲目》里介绍了一种简便服法：每日睡前剥2~3个核桃，再切一小片生姜，同时放在嘴里慢慢细嚼，然后慢慢咽下。这个方法特别适合身体虚弱、精神不济的老年人。食疗二：核桃山楂饮材料：核桃克，山楂克，冰糖克。方法：核桃洗净，搅拌机打成糊状，兑入4杯清水；山楂切片后煲水30分钟，熬成山楂汁，加入冰糖搅拌，当冰糖完全溶解，添加核桃汁，搅拌即可。点击下方视频了解


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